[...] ponad 2 lata,nigdy nie trzymalem sie zadnej diety,mam 178 cm wzrostu i waze 93 kg,naleze doludzi grubszych, i cwicze fbw,3 razy na tydzien ma to byc dieta na mase z tym ze jakosciowa, nie zalezy mi na zdobyciu wiekszej ilosci tluszczu,wiem ze napewno cos jest zle wiec licze na wasza pomoc 1:posilek mix orzechow 30g platki owsiane 100 g [...]
[...] - 178cm Waga - 56,5kg Wiek - 17lat Biceps - 28cm Klatka - 85cm Doświadczenie - minimalne/brak Dodatkowe - dieta na nabranie masy (oczywiście może być ze wspomagaczami, ale jakimi ?) Najlepiej 3 osobne programy ćwiczeń (bo chyba nawet na 1 się nie da), jak już pisałem jutro uzupełnie reszte , jak czegoś zapomniałem proszę napisać
[...] - trening siłowy + ok. 20 min na bieżni 9.Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie 10. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) - czuję się jak najbardziej zdrowa. 11.Stosowana lub planowana suplementacja: Obecnie tylko 10g białka HI TEC a w przyszłości być może jakiś spalacz. [...]
[...] urzadzenie,ktore bedzie odmierzalo np.40 minut i co minute wydawalo sygnal dzwiekowy ze minela minuta i nigdzie go nie moge dostac wiec prosze was o pomoc,chcialbym go kupic jak najtaniej tylko sie da a w necie sa ceny takiego cacka po okolo 1000-1200 zloty...to o wiele za drogo jak dla mnie.Chodzi o taki interwall timer jednak tyle ze chcialbym [...]
Chciałbym się dopytać w jakiej pozycji powinna być utrzymywana miednica w martwym ciągu. Stojąc przed sztangą stopy mam równoległe na szerokości barków, prostuję się, ściągam mocno łopatki, napinam (wciągam) brzuch, napinam pośladki no i dalej nie wiem jak ustawiać miednicę. Są 2 możliwości: 1. przodopochylenie miednicy, czyli unosząc już sztangę [...]
Witam MAm pewien problem.Od 6-7 miechow trenuje taki freefight. Sam nie wiem jak to nazwac.Sa elementy kicka,thai boxu,aikido,ju jitsu i walka z nozem/tonfa. W karnecie/paszporcie sportowym :F mam zapisane to jako karate - jitsu.Nie wazne. Wiec od jakiegos czasu zaczalem macac swoj golen i sie zorientowalem,ze cos z nim nie tak. Otoz kiedy [...]
[...] wczesniej bralam winstol oxandrolone provilon i nolvadex . Efekt był dobry ale tym razem chcialabym wygladac jeszcze lepiej . Waga 56 wzrost 164 cm . Chcialabym wiedziec w jakich dawkach brac przez jaki czas i ile przed zawodami zeby byc w najlepszej formie .Oczywiscie nie chce wygladac jak facet ale kobieco seksownie i ladnie z zarysem miesni [...]
A więc tak, mam 13 lat,jestem aktywnie żyjącym człowiekiem,i potrzebuje rower do jazdy miejskiej,czasem jakieś zawody, nie wchodzi w gre rzaden rower seryjny bo to wychodzi za drogo,a rower musi być nowy. A o to specyfikacja mojej propozycji : rama - author traction 500zł(jak znajde fundusze to author intirovert) amortyzator - rock shox judy xc [...]
Siemka tak jak w temacie redukcja ... brzucha bo sie zrobila oponka ... i ogolnie calego ciala ... Chcial bym zebyscie mi dordziali... Chodze na silownie 8 miesiecy .... ostatnio przerwa, mam troche tluszczu i cwiczylem na mase ... i to tak zle wygladalo ;p. Wiec teraz chcial bym trening na Rzezbe ... tak jak pisze w atlasie 2 razy w tygodniu [...]
[...] a ja poprawę kondycji, zastrzyk energii i poprawę nastroju czuję już od pierwszego dnia. Może za dużo biorę?Wychodzi 1050g. dziennie alc.\JAk dawkować - 3 kapsułki na raz,co jakiś czas,jak łączyć z tauryną?Dodać lecytynę (alc biorę głównie do nauki,choć energia podczas treningu jest też przydatna). Ważę 80kg/wzrost176cm. Z góry dzięki za [...]
[...] smażenia i słodyczy, mięso głównie drób gotowany, ryby, jem do 3 godzin przed snem, dużo wody i herbat. Mieszczę się zazwyczaj w 1000 kcal, naprawdę więcej nie potrzebuję jak na moją wage i wzrost, czuję się syta Ćwicze 6 razy w tygodniu 40-60 min, głównie tzw "dywanówki" (Chodakowska, treningi cardio innych trenerek) , basen. Nadwagi co [...]
[...] efektowne kopnięcia. Wizytówka Bruce'a Lee, legendarne 'kopnięcie z półobrotu' Chucka Norrisa itd. Każdy szanujący się fighter powinien mieć je w swoim arsenale. Tylko jak jest naprawdę? Czy są one tak skuteczne? Przecież gościa nadmiernie kopiącego high-kicki łatwo chwycić i obalić. Poza tym po paru low-kickach potrafi porządnie boleć noga [...]
[...] :)cwicze juz 3 lata z przerwami od roku tak regularnie; ) wzrost 184 wiek 17lat waga 90kg i Nigdy tak fest nie cwiczylem brzucha tzn prawie wogule ; Wyszukalem sobie jakies cwiczenia na brzuch zeby troche spadlo z macka bo troche urusl :D I mam takie pytanie zaczelem robic brzuyszki i po 2 seryjce jak wstalem zaczelo jak by mi sie ruszac [...]
witam 72kg 186 cm 23 lata Jestem ektomorfikiem, jak mam się odżywiać żeby zbudować beztłuszczową masę mięśniową ? wystarczy że będę starał się przestrzegać zasady rano-węglowodany wieczór-białko + unikanie tłuszczu ?? Czy można robić cos takiego jak rzeźba w masie ?? trening pośredni ?? Wcześiej robiłem typową mase z 68 do 80 kg efekt byl słaby [...]
[...] na prezent ale okazał się nietrafiony. Do zegarka dokładam paragon zakupu i instrukcje. Niestety nie posiadam opakowania gdyż nie było miejsca już w bagażu na niego tak jak z innymi prezentami które dostałem. Zegarek został tylko nastawiony nie był noszony na ręce gdyż bransoleta jest za duża nie była skracana jest taka jak była przy [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:87,5 -przysiad: Aktualnie po kontuzji nie robię wysiadly prostowniki po wypadku ale przed 130. Tak jak wyżej pierwszy cykl padlo na Enan+ wino i tak enan 1-8 a wino 2-8 wino 2x w tyg i enan raz w tyg. Towarek z shree niby apteczny i tu pytanie do was czy na odblok [...]
[...] 180cm, rozstaw rąk ~185cm (od czubka środkowego palca do czubka środkowego palca ;)), rozstaw barków ~50cm. Moją główną wątpliwością jest rozstaw chwytów wąskich (nie wiem jak to się nazywa). W pierwszym drążku jest to 27cm, w drugim 35cm. Na kulturystyka.pl w atlasie i ćwiczeniach na grzbiet jest napisane, że rozstaw rąk powinien być 20-25cm. [...]
Witam, mam 18lat , za miesiąc mam zawody i potrzebuje zbić wagę do 79,5 kg ,aktualnie jest jakies 83-84 mam na to miesiąc.I tu jest pytanie jak dobrać okno żywieniowe: Pon-Pt Szkoła od 8 do 15 Sob 10-12 BJJ Czwartek 17.30-19 Wtorek 17.30-19 Pon Śr Piatek Siłownia po szkole ok,15.30 trening FBW + interwały ok,20min Jeśli ktoś wie jak sie odwodnić [...]
[...] internetowych jego produkty pojawiają się sporadycznie, białka w puszce nie znalazłam nigdzie, było kiedyś na ceneo ale to już nieaktualne...W necie na temat firmy opinii jak na lekarstwo, w socjalach przwijają się w komentach te same osoby, globalne socjale w zasadzie komentarzy nie mają...więc tak się głowię i zastanawiam, czy to produkt [...]
[...] Mam pytanie skierowane przede wszystkim do tych co mieli okazję zarzucić Swolen SynTraxa. Zanim to kupiłem sporo czytałem że jest dobry i mocny. Biorę to ok dwóch tygodni i jakoś nic nie czuję. Biorę miarkę na czczo i miarkę po treningu lub jak nie trenuję to ok 15 minut przed kolacją. Oczywiście dobrze jem i suplementuję białko, ciężko ćwiczę. [...]
